У меня страшная депрессия. Что делать?
Время прочтения: 7 мин. Уровень сложности: для новичков
Вопрос читателя:
Несколько месяцев я в депрессии. Везде, даже в Церкви, темнота и одиночества, замкнулась в себе, в основном сижу в интернете, болит голова, нет желаний и сил что-то делать, внутри пустота. А от интернета уже зависимость: и по работе я за компьютером много, и так. Боюсь, что потеряю работу, возвращаться к родителям не хочу. Я одна живу, некому подсказать, где я заблудилась. К психиатру идти боюсь: это сразу учет и позор для семьи, в эффективность лечения не верю, а от таблеток будут новые проблемы. Я загнана в угол. Что делать?
Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:
Божие на Вас благословение! Депрессия — это болезнь. Конечно, бывают состояния скорби, которые являются моментами искушений, и тут нужно поговорить и со священником, и с психиатром, чтобы диагностировать Ваше состояние. По поводу психиатра бояться не надо, потому что факт депрессии не является причиной постановки на учет. Если Вы находитесь в крупном городе, например, в Москве, есть службы бесплатной психологической помощи, куда можно обратиться за консультацией психолога, а дальше уже понимать, либо Вы сможете пройти лечение в такой службе, либо у психиатра. Это не значит, что Вы сумасшедшая или что-то в этом роде, просто при определенном стечение обстоятельств нарушается нормальная работа организма, что дает депрессию, и выйти из этого состояния помогает в том числе прием препаратов. Вы правы, у этих лекарств есть побочные действия, но при грамотном подборе лекарств они нивелируются и после приема лекарств можно очень хорошо восстановить организм. Поэтому, если Вам некому было сказать, вот, говорю Вам я: не бойтесь лечиться, депрессия — это болезнь, которую можно и нужно вылечить, и этим нужно заниматься. Параллельно, не оставляйте исповедь и причастие. И дайте себе время. Родственникам о своей терапии говорить не обязательно. Вы живете, я так понял, отдельно, на работе тоже можно не говорить, это не обязательно делать достоянием общественности. Пожалуйста, поберегите себя и не дайте депрессии Вас поглотить.
Я Вам очень сочувствую. Состояние депрессии — это крайне болезненное состояние. И лучшее, что Вы можете и должны сделать — это начать лечить себя. Это не стыдно, это не позор, и дай Вам Бог найти хороших специалистов.
Что касается зависимости от компьютера, можете пока попробовать самые простые вещи: работать строго по часам и сидеть в интернете строго по часам, например, час во время перерыва и полчаса после завершения рабочего дня. В остальное время попробуйте сразу выключать компьютер и вообще не трогать браузер на телефоне. Уверяю Вас: Вы ничего не потеряете, если оставшееся время дня проведете вне сети. Запишите себе дела, которыми Вы бы хотели и которыми нужно заняться. Это может быть любое хобби, готовка, уборка, даже просто пить чай и смотреть в окно — это все равно дела. Сперва будет очень сложно, просто ломка, а главное, паника, что без интернета Вы ничего не можете и что-то упускаете. Но, на самом деле, нет. Если для хобби или готовки Вам нужны инструкции или рецепты из сети, скачайте их во время, отведенное для интернета в перерыв или после работы. И дайте себе около недели на адаптацию. Будет плохо, но потом станет намного светлее и лучше.
Вопрос читателя:
Здравствуйте. У меня страшная депрессия. Всё развилось на фоне болезни. Я в отчаянии. Мысли о суициде преследуют меня каждый день. Говорят, что Бог дает все испытания по силам. Но у меня уже нет сил. Прошу помощи у Бога, но помощь не приходит. Не знаю, за что мне в жизни даны такие испытания. Как мне акцептировать свою болезнь, как выйти из депрессии? Как мне жить дальше и радоваться жизни? Помогите выжить. Спасибо.
Светлана
Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:
Добрый день!
Уважаемая Светлана, конечно же у Вас нет сил, если с Вами случилась такая беда, как депрессия. Помоги Вам Бог выбраться! Думаю, что пришло время действовать. Если Вы сможете делать даже самые крошечные шаги, появится надежда на исцеление.
Итак, Вам нужно сделать две вещи:
Первое — поговорить со священником лично, подробно рассказать о Вашем внутреннем состоянии и проконсультироваться, с чего начать духовную жизнь. Сейчас я скажу об этом бегло и кратко, надеюсь, что в разговоре получится это все пояснить. Вам нужно не только молиться (попробовать читать хотя бы по одной молитве из утреннего и вечернего правила), но и прибегать к Таинствам — исповеди и причастию, чтобы черпать в них силы для преодоления болезни. Депрессия, да еще и на фоне болезни — это очень тяжелая и непростая вещь, преодолевать ее — это как идти против сильного ветра. Беседа со священником и участие в церковной жизни дадут хотя бы общее представление о том, куда и как двигаться. Дальше Вы будете двигаться, пусть очень медленно, но в нужном направлении, очень аккуратно, по миллиметру, шаг за шагом, с помощь Божией, восстанавливая свое внутреннее состояние. Дайте себя на это много времени — несколько месяцев точно.
Второе — обратиться к психологу или психиатру (есть вариант, при котором оба специалиста принимают по полису, наберите в интернете, чтобы узнать, есть ли такое там, где Вы живете), чтобы диагностировать степень развития Вашей депрессии, ее форму, причину и так далее. При депрессии происходит определенный сбой в организме, так что восстанавливать нормальное состояние нужно будет и терапией, и, возможно, приемом препаратов строго под наблюдением врача.
И вот так постепенно, шаг за шагом, советуясь со священником и врачами, Вы сможете выбраться. Делайте, что будет предписано — и дайте себе много времени: несколько месяцев минимум. Когда лекарства начнут действовать (не сразу, возможен накопительный эффект), тогда можно будет говорить о каких-то дальнейших шагах. Берегите себя, пожалуйста, и постарайтесь не затягивать с обращением к врачу. Если трудно дойти самой — попросите родственников или кого-то из знакомых помочь Вам собраться, выйти из дома, дойти или доехать до врача. Пожалуйста, не стесняйтесь просить о помощи! Болеть — это не стыдно, это может случиться с каждым. Главное — не принимать болезнь пассивно, но самой активно стремиться к переменам. Вас характеризует именно активное отношение к своей ситуации. Вы очень правильно сделали, что написали в журнал и стали искать выходы из ситуации. Пришло время действовать.
Помогай Вам Бог!
