ОТДЫХ И СОН
«Бойтесь состояния чрезмерной усталости. Оно опасно, особенно духовно. Человек теряет контроль над ситуацией и своей духовной жизнью. Ему становится всё равно. В какой-то момент он прекращает бороться со своими страстями — и они берут над ним верх. В этот момент можно впасть в самые тяжёлые грехи и сильно обидеть ближнего. Посему находите время для достаточного отдыха — ровно столько, чтобы восстановиться, а не облениться. Тут каждый сам должен знать свою меру»
Святой праведный Алексий Мечёв
Сергий Николаев (1952), протоиерей, ведущий передачи «Проповедник» на Народном радио, автор сборников рассказов о чудесных случаях: «Божьи вешки» и «Родные святые», книг для детей «Символ чистоты», «Летнее чудо», «Ангелы детства», «Необыкновенный подарок».
Время прочтения 10 мин. Уровень сложности: общедоступный
«Для некоторых болезней смена привычного, но неподходящего режима — лучшее лекарство. Так, например, головная боль, повышенное давление и бессонница, часто связаны с многозаботливостью. Не может человек оставить на волю Божию ни одного дела, ни одного решения, отсюда и головная боль и бессонница…»
Валерий Духанин (1976), священник, публицист, духовный писатель. Автор многих книг, публикаций и докладов о смысле и значении православной веры. Редактор программ на радио «Радонеж».
«Во время отдыха нужно забыть про работу, но не про духовную жизнь»
Время прочтения 4 мин. Уровень сложности: средний
«И зачем мне какие-то пляжи и поездки неизвестно куда? Лучше купаться в Божией благодати, чем в любом земном водоеме, пусть и самых изысканных курортов»
Александр Яковлевич Каплан (1950), доктор биологических наук, профессор, психофизиолог, заведующий лабораторией нейрофизиологии и нейрокомпьютерных интерфейсов кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ. Автор книг «Тайны мозга» и других.
«10 cпособов отдохнуть мозгом. Советы нейрофизиолога»
Время прочтения 11 мин. Уровень сложности: для новичков
«Время от времени нужно понижать напряжение, иначе волнующие проблемы становятся навязчивыми и отвлечься от них все труднее. Это уже путь к депрессии. В обычном состоянии и при наблюдении вещей, которые непосредственно вас не касаются, умение сказать себе: «Я подумаю об этом завтра», – навык внутренней дисциплины, который можно выработать»
Алексей Паршин, главный психотерапевт кризисного отделения Москвы на базе 20-й клинической больницы, старший научный сотрудник Института психиатрии.
«Секреты усталости: как научиться отдыхать?»
Время прочтения 13 мин. Уровень сложности: общедоступный
«Сегодня у людей проблема не в физической усталости, а в нервной, моральной, душевной, духовной, умственной. А пытаемся действовать мы, как будто устали физически. Я целый день просидел за столом, и у меня ощущение, что я валюсь с ног, что и создает иллюзию физической усталости. Но ее как раз надо преодолевать: не сваливаться с ног на диван, а сесть на велосипед, пойти в бассейн, в тренажерный зал, пробежаться по парку, — и тогда просто по ощущениям своего тела станет понятно, что никакой физической усталости у меня нет, а, наоборот, был застой, мне нужно было разогнать кровь, и теперь я получил «второе дыхание».
Время прочтения 7 мин. Уровень сложности: общедоступный
«Стресс и нарушения сна стали настолько распространенными явлениями, что многие считают их неизбежной частью жизни. Однако постоянное нервное напряжение и недостаток полноценного отдыха могут серьезно подорвать здоровье и качество жизни. Давайте разберемся, как связаны стресс и сон, почему они образуют порочный круг и, самое главное, как разорвать эту связь и вернуть себе здоровый, восстанавливающий сон»
